nyttige artikler

Hva du kan forvente av parterapi

Parterapi, relasjonsrådgivning, ekteskapsrådgivning; uansett hvilket navn du bestemmer deg for å kalle det, er det aldri en opplevelse du sannsynligvis er spent på. Det er kanskje ikke så ille som det høres ut, og hvis du er litt bekymret for hva som kan skje, er her noen få ting du kan forvente.

Ideen om rådgivning er ofte ganske skremmende for folk, og ideen om å gjøre de økter med en annen person kan være direkte skremmende. Ingenting kommer til å endre den potensielle frykten før din første avtale, men å vite hva du kan forvente gjør det litt mindre irriterende. Jeg har vært igjennom dette før, og mens hver rådgiver og terapeut er annerledes, er dette hva jeg har lært.

Hensikten med å gå til parterapi

Parterapi virker som en ganske enkel idé: du melder deg på en økt når forholdet ditt er i trøbbel og du trenger hjelp til å takle det. I et nøtteskall er det riktig, men hele opplevelsen er litt mer komplisert enn det. The Guardian har noen forskjellige forslag til når terapi er verdt å vurdere:

Folk spør meg ofte hvordan et par kan fortelle om de vil ha nytte av forholdsterapi; hvordan de kan gjenkjenne at problemene deres ikke lenger kan håndteres hjemme, sammen. Det er ikke noe enkelt svar, men ofte får vi en følelse av at ting når ut til død.

Kanskje krangler du og partneren din om de dummeste tingene, og disse radene eskalerer raskt til noe stygt.

Eller forholdet ditt føles foreldet, og hvis dere ikke var så opptatt med å lede separate liv, føler dere at dere ville dø av kjedsomhet. Noen ganger er det et stort spørsmål - som penger, sex, utroskap, svigerforeldre eller barn - som du ikke kan få partneren din til å forstå ditt synspunkt.

Hovedformålet med parterapi er å plassere deg og din betydningsfulle andre i et rom med en nøytral mekler for å hjelpe deg med å forstå hva som skjer. Hvis du har problemer med å kommunisere med hverandre, vil rådgiveren hjelpe deg med å snakke om det. Igjen beskriver Guardian formålet med å rådgi alt veldig bra:

Det blir snart klart at et par-rådgiverens ansvar er til forholdet, og dere begge vil få lik tid, oppmerksomhet og forståelse. På et dypere nivå unngår pararbeid offeret eller "dårlig meg" -holdning som kan være et biprodukt av individuell terapi, som oppmuntrer folk til å grave dypere i sitt eget verdensbilde.

Hovedpoenget, som du forventer, er å få deg til å snakke gjennom hvilke problemer du har, eller bare finne ut hva disse problemene er. Det er ikke en god handel til slutt, og hvis dere begge er villige til å gi den et skudd, kan det være en fruktbar opplevelse. Hvis du trenger litt hjelp med å finne en god rådgiver, har vi deg dekket. Når det gjelder parterapi, er det bra å finne en rådgiver som passer for dere begge. Sørg for å ringe dem og snakke om det du leter etter i øktene før du betaler penger til dem. Som vi har påpekt tidligere, er det også verdt å merke seg at å se en rådgiver tidlig vil gi mye mer positive resultater enn hvis du gjør det etter at det allerede har oppstått alvorlige problemer.

Rådgiveren vil starte med et ganske grunnleggende spørsmål

Som du antagelig hadde forventet, er det første rådgiveren sannsynligvis vil spørre deg om noe "Hva skjer?" eller "Hvorfor er du her?" Det høres utrolig enkelt ut, men det er verdt å ta seg tid sammen med din betydningsfulle andre for å forberede deg på å svare på spørsmålene. Faktum er at et gjennomsnittlig par kan være ulykkelig i seks år før de søker rådgivning. På det tidspunktet er det ganske tøft å begrense og løse eventuelle problemer.

Du vil forberede deg på å svare på noen få rudimentære spørsmål i løpet av den første økten. Faktisk er hele prosessen sannsynligvis lik en-til-en-terapi, noe som betyr at terapeuten sannsynligvis vil spørre om historien din og forvente at dere begge er åpne, litt snakkesalige og ærlige.

Avhengig av situasjonen, kan rådgiveren din også snakke med deg hver for seg om deler av avtalen, eller i separate avtaler helt. Det er vanskelig å si nøyaktig hvordan en rådgiver skal håndtere situasjonen, så sørg for at du stiller mange spørsmål før den første avtalen, så du ikke blir overrasket over noe.

Det kommer til å være ubehagelig

Vet du hva er absolutt ikke morsomt i det hele tatt? Håndtere problemene dine. Det er enda mindre morsomt når du har problemer mellom deg selv og en annen person. Så ikke forvent at de første besøkene til en rådgiver gir resultater. Det kan dukke opp ting du aldri visste om den andre personen, eller du kan la noe gli ut av din egen munn som du ikke en gang visste at du trodde. I utgangspunktet har parrådgivning like stort potensial for å være positiv som negativ, men det er bare en del av prosessen. Som Mayo Clinic forklarer det, kan ting gå hvor som helst:

Det er ikke lett å snakke om problemene dine med en ekteskapsrådgiver. Økter kan passere i stillhet når du og partneren din koker over opplevde urett - eller du kan ta med deg kamper, kanskje til og med skrik eller krangler under økter. Begge er OK. Terapeuten din kan fungere som mekler eller dommer og hjelpe deg med å takle følelsene og uroen du får.

Det er egentlig ikke en prosess som er morsom på noen måte, og som Psychology Today antyder, de mest effektive prinsippene for terapi, inkludert å endre synet på forholdet, endre dysfunksjonell atferd og forbedre kommunikasjonen, er ikke lett for noen. Stag deg selv for noen vanskelige samtaler, fordi sjansen er stor for at de vil skje.

Hvordan (og hvis) det kan komme fremgang over flere økter

Å se parrådgivere kan leke på alle slags måter. Hvis du takler noe tidlig, og ting ser bra ut ellers, kan det hende du bare trenger en håndfull økter for å komme deg gjennom et problem. Du kan til og med føle deg bedre etter bare ett besøk, det er ganske usannsynlig.

Alternativt kan det ta noen måneder eller til og med år å jobbe gjennom alt. Forhåpentligvis, hvis rådgiveren er flink til det de gjør, lærer de deg hvordan du skal takle problemene dine uten deres hjelp, men det kan fortsatt ta tid.

Det er også verdt å påpeke at rådgivning ikke alle regnbuer og roser. Det er ikke nødvendigvis en rådgiveres jobb å redde forholdet. Noen ganger handler rådgivningen mer om å finne ut hvordan jeg kan dele en deling i minnelighet. Fra min egen erfaring er dette faktisk overraskende nyttig. Wall Street Journal peker på en rådgivningstil som kalles "discernment counselling:"

Ved vurderingsrådgivning hjelper Dr. Doherty den utrangerte ektefellen med å bestemme om beslutningen om å forlate ekteskapet er den riktige. Og han hjelper den lenende ektefellen å takle en måte som ikke gjør situasjonen verre - uten å trygle, true eller på annen måte slå av den allerede irriterte ektefellen.

Over fem økter har Dr. Doherty paret undersøkt hva som var bra med ekteskapet, hva som fikk dem til dette punktet og hva de gjorde for å prøve å redde ekteskapet. Han legger ut tre alternativer: ekteskap som det har vært, skilsmisse eller en seks måneders forsoning med ekteskapsterapi. Av de 25 parene som Dr. Doherty ga råd, bestemte 40% seg for å prøve forsoningen; resten skilt eller tenker fortsatt på det.

I utgangspunktet vet ingen egentlig hva som skal skje på slutten av parrådgivning. Du kan jobbe gjennom problemene og styrke forholdet ditt, kanskje du bestemmer at det beste handlingsforløpet er å gå videre. Uansett er ideen om å fortsette å se rådgiveren å nå et punkt hvor dere begge har en forståelse av situasjonen til tross for sluttresultatet.

Ulike rådgivere eller terapeuter kommer til å nærme seg situasjonen din på forskjellige måter, og situasjonen din kommer til å spille en rolle i hvordan den håndteres. Du kommer ikke til å finne en definisjon guide for hva du kan forvente, men hvis du forbereder deg på mange forskjellige scenarier, fra det verste til det beste, vil du sannsynligvis få mer ut av opplevelsen. Som med ethvert forhold "rådgivning" er ikke rådgivning for alle. Det er absolutt verdt å vurdere om du trenger den tredjeparts moderatoren, eller du bare ikke vet hva annet du skal gjøre.

.