nyttige artikler

Hvilke alkoholholdige drikker er "sunnest"?

Kjære Goldavelez.com,

Jeg liker å drikke sosialt. Jeg liker også å være sunn. Ja, jeg vet at disse to tingene ikke er 100% på linje, men det er mellom meg og min gud. Det jeg vil vite er: Når jeg bestiller neste drink, hvilke drikker er de "sunneste" alternativene, fra et kalorisk perspektiv?

signert,

Sunnere highball

Hei der Highball,

Jeg kommer dit du kommer fra, og hei, som du uten tvil har hørt før, har moderat drikke noen mulige helsemessige fordeler (selv om den tankegangen kan være en skam). En ting vi vet med sikkerhet er at å drikke i overkant regelmessig er veldig usunt - enten det er for leveren eller midjen. La oss rett og slett fokusere på spørsmålet: Hvilke drikker er sunnest fra et kalori-perspektiv, slik som du sa;

Jeg skal prøve å gjøre dette raskt.

Vin er bedre enn øl, øl er bedre enn blandede drikker: Noen ganger er sant unntatt når det ikke er det

Det er ingen harde og raske regler på tvers av alkoholkategorier; det totale kaloritallet kan variere betydelig, avhengig av hva som går inn på ditt valg av drikke. La oss si at du bare drikker en drink. Generelt sett har en porsjon vin færre kalorier enn en porsjon øl, som igjen har færre kalorier enn en servering med mange blandede drikker. Naturligvis er det altfor lett, og som sådan er det ikke alltid sant.

La oss bryte det ned etter type:

De enkleste valgene: vin eller brennevin

Hvis du vil gjøre valget så enkelt som mulig, gå med vin eller brennevin. Legg merke til at jeg sa, ikke blandede drinker. Som WebMD påpeker:

"Det er miksere, sirup og brus som virkelig får folk til å få problemer med kalori, fordi de fleste drikker starter med 1, 5 gram destillert brennevin som bare har rundt 96 kalorier, men mixologer kan lett gjøre det til en drink med hundrevis av kalorier, " sier Carolyn O'Neil, MS, RD, medforfatter av.

Hvis kalorier er en bekymring, og du er en elsker av brennevin på egen hånd, kan du vurdere å bestille det pent eller på steinene og hoppe over mikseren helt. I henhold til tiltakene på dette nettstedet pakker en servering med vodka, gin, whisky, rum, tequila, etc. en 1, 5-ounce punch et omtrent 100-kalori slag. Ikke verst.

En 5-ounce servering vin (rød, hvit, drosje, grigio) vil på samme måte pakke inn omtrent 100 kalorier.

Øl: Det kan koste deg

Så da er det øl. Igjen, disse tallene vil variere avhengig av øl du bestiller (og størrelsen på glasset). Nettstedet Beer100s ganske omfattende kalorikart viser "lette" øl på 90-100 kalorier per 12-ounce servering, mens de topper rundt 300 kalorier.

Generelt sett har "lett" øl færre kalorier enn en tradisjonell pils, som har færre kalorier enn en ale. For de fleste ølelskere betyr det i utgangspunktet at smaken er direkte proporsjonal med kaloriene. Vil du ha mer smak? Forbered deg på en drink med høyere kalori.

Blandede drinker: Kjenn ingrediensene dine

Blandede drikker har det høyeste potensialet for å gå kalorisk astronomisk. Som diskutert ovenfor, starter du normalt med en base på omtrent 100 kalorier for brennevinet ditt. Når du begynner å legge miksere, må du legge mikseren til tellingen - og de fleste miksere legger opp raskt. I følge WebMD er en 6-ounce pina colada omtrent 380 kalorier (mer enn ganske mye servering av øl, vin eller rett brennevin). En 8-ounce mojito er 214 kalorier (mer kalorier enn en porsjon vin, mer enn noen øl, mindre enn en 1, 5 ounce servering av favorittluten din).

Drikk slik

Du ønsker ikke å trekke ut kalorikalkulatoren din neste gang du saler deg opp til baren, så med alt det der av veien, vil du sannsynligvis fortsatt like noen mer spesifikke veibeskrivelser. Så la oss snakke messingstikk:

  • Drikk vin. Det er lite kalorier.
  • Drikk brennevin. Av seg selv. Det er lite kalorier.
  • Hvis du ikke kan klare deg uten blandede drikker, kan du vurdere kosthold, brus, juice, etc. WebMD tilbyr denne listen over kalorifattige miksere.
  • Hvis diettblandere ikke er et alternativ, er de fleste martini lite kalorier (bortsett fra det åpenbare, som sjokolade martini)
  • Gin og tonic er ikke dårlig (rundt 200 kalorier), men tonic kan legge raskt opp.
  • Lett øl er sunnere enn din favoritt pale ale. Shocker!
  • Hvis du vil møte favorittdrinkene dine, kan du gå til nettstedet Get Drunk Not Fat.

Som en tilfeldig drikker selv, får jeg ut at det er en avveining for mange av dere. På mange av disse alternativene handler du med færre kalorier for mindre smak. (Det store unntaket: brennevin. Du får mer smak enn de fleste kan takle for et lavt kaloriprismerke.) Visst, jeg liker de prikkende, hemmende senkende aspektene ved å drikke, men jeg liker virkelig smaken på de valgte alkoholene mine. Hvis du vil unngå bukken i midjen, men du vil drikke det du liker, fungerer det slik:

  • Når du har fått mer enn to drinker, er du allerede i "usunt" territorium. Hvis det er en enkel sosial sammenkomst og ikke en vill natt ute, vil det sunneste være å kutte deg av etter et par.
  • Prøv å veksle mellom alkoholholdige og alkoholfrie drinker hele natten. Sparkling vann med en pers sitrus kan være forfriskende, og det har den fordelen at det ikke ser ut som et buzz kill.

Det er klart dette ikke er en sølvkule-situasjon. Som mange lesere har påpekt, er det også mye mer "helse" enn kalorier. Finn hva som fungerer for deg, og følg med. Hvis selvkontroll er et problem, og du har vanskelig for å kutte deg av, vil du sikte i nærheten av de kalorifattige, men ofte mindre smakfulle drikkene. Hvis du er flink til å kutte deg av, anbefaler jeg overbærenhet ... i det minste kort av den flammende blandede drikken med 400 kalorier.

Kjærlighet,

Goldavelez.com

PS Har du en favoritt, gå til "sunn" drink? Del den i kommentarene, komplett med ingredienser og kalorietelling, så legger vi til innlegget nedenfor.

Din favoritt "sunne" drinker

  • Vodka blandet med True Lemon Raspberry Lemonade mix (5 kalorier og All Natural!) 105 kalorier ... ikke dårlig og smaker virkelig godt! - avedub113
  • Mistet 60 kg og senket med kolesterol til et akseptabelt nivå fra å bytte form øl til vodka og vann.

    Takk vodka, takk. - Strohsx

  • Smaksatt vodka i klubbbrus. Ingen kalser fra mikseren, mye smak fra spriten, som kommer i så mange smaker, appelsinen eller sitronen er det mest forfriskende jeg finner, men vodka kommer i et så bredt utvalg av smaker, det er i grunnen som å tilsette en boozy smak sirup til club soda. - Geo-Therapy Care Fest
  • Drikken min er en vodka og seltzer med en vri av kalk. Kalket gir nok smak til at den ikke smaker som vannet vodka, og jeg legger ikke til noen kalorier med seltzeren. - Philbo
  • En venn av meg introduserte meg for "lavkarbo" margarita. Tequila, lime seltzer vann, og Rose's lime etter smak. Selvfølgelig, hvis du bruker mye rosekalk, savner du poenget - men det smaker godt og har bøtter mindre kalorier enn en standard margarita. - magpieshoard
  • Min favoritt drikke med lavt kalium / lite sukker er dietten Cuba Libre (Rum, kosekoks, kalk) og California Margarita (blandet kalkkiler, tequila og sodavann). Sitrus hjelper kroppen din med å regulere sukker, så ikke glem kalk. - Casey Sears
  • Skinny Bitch er den klart sunneste du kan drikke etter min mening. Vodka og musserende vann med en vri av fersk sitron. - jcnoergaard
  • Scotch. Med vann (eller smeltende isbiter om sommeren).
  • Kjetteri for noen, men ganske framleis. - BK Phil
  • Jeg ELSKER min Gin og Tonics. Du kan bruke kosthold Tonic vann og en skvett kalk for å spare kalorier over vanlig tonic.
  • Når jeg ikke drikker gin og tonic, drikker jeg rødviner.
  • En annen populær drink hvis du ikke liker gin er bacardi og diet coke, eller bacardi og diet sprite.
  • Hvis du liker Vodka, kan du gå med en skrutrekker eller en vodka og sprite eller noe. Fruktjuicer har mye sukker, men er vanligvis sunne. Tranebær og vodka er også et godt alternativ. Bare hold deg unna sirup og ferdigpakkede miksere slik artikkelen antyder. - Shawn Wayne
  • Et annet forslag til spritfrie deilige drikkevarer med lite kaloriinnhold: brusvann med bitter. Du kan få bitre i alle slags smaker (favoritten min er rabarbra eller grapefrukt, men jeg holder meg vanligvis til den klassiske Angostura), og du trenger bare noen få streker for å få seriøs smak. Hvis du vil ha det boozy, kan du bare legge til et skudd gin, whisky, rom eller hva som helst (vodka vil fordampe helt til smaken av bitters, hvis du er i det), og juster forholdstallene avhengig av hvor mye spark du vil ha .
  • Jeg pleier bare å gjøre en sukkerfri Old Fashioned. Bourbon, sitrus, appelsin eller grapefrukt og bitters. Hvis jeg føler meg vill, litt lønnesirup. - ryanrutley
  • Alle som drikker vodka og brus ... prøv å bytte til (god) gin og brus. Du blir gladere for det. - cc
  • Gimlets. Gin, is og en liten skvett med Rose's Lime. Ingen operasjonsbrus eller noe annet - Everyday I'm Shuffle
  • En 12-unns flaske Guinness Draft vil gi 126 deilige kalorier. - Orion126
  • Ingen blodige mary-kjærlighet? Tomat ~ 40 / 8oz V8 (krydret) ~ 50 / 8oz

    Pluss veggie godhet for de blitzed veganere der ute. - Bronx eller Bust

  • Øl kommer til å være det sunneste i mange tilfeller siden ekte øl inneholder samme mengde antioksidanter som rødvin og har faktiske næringsstoffer, inkludert B-vitaminer. Selvfølgelig må du drikke ufiltrert øl (så hjemmebrygg eller noen kommersielt tilgjengelige belgiere eller hefeweizens). Men å drikke 150 tomme kalorier med vodka vil ikke være bedre enn å drikke 300 kalorier øl med faktiske vitaminer og gjær som ikke har blitt drept. Og øl er deilig. - redpensplease
  • Hot Toddy: honning, sitron, varmt vann eller te, og deretter whiskyen.