interessant

Hvordan våkne helvete når kroppen din ikke samarbeider

Med mindre du er en morgenperson, kan det være en utfordring å våkne opp hver dag. Å komme seg gjennom dagen kan være og sengen din er

Og det er en vitenskapelig årsak til dette: "Sirkadiske rytmer er lengre enn en 24-timers dag, så søvnklokken skyver oss senere, " Rebecca Scott, Ph.D. fra NYU Langones Comprehensive Epilepsysenter - Sleep Center fortalte. Dette betyr at kroppens overgang til og ut av søvn er mer som en svakere bryter enn en du bare kan snu av eller på. Det tar med andre ord oss ​​en liten stund å sovne, og det samme er tilfelle når vi våkner.

Gitt at de fleste av oss kan bruke litt hjelp med den daglige overgangen til å være våken, her er noen få enkle triks for å vekke deg selv naturlig, raskt og uten å bruke mer penger.

Gjør kaffen din bitter

Når du føler at kaffen ikke gir deg det du trenger, kan du prøve å redusere mengden melk og sukker du legger i den. Når hver slurk er mer bitter enn hva du er vant til, kan du kanskje føle deg mer våken mens du drikker den.

Grip noen få minutter med direkte sollys

Det har ikke noe å si om du har et hjørnekontor som får sol hele dagen, lys som passerer gjennom vinduer er ikke det samme som den virkelige avtalen. Gå utenfor og la huden din ta tak i uberørt sollys, suge litt vitamin D, pust inn litt frisk luft og la ørene dine føle åpenheten i en umuffet verden uten kontorer.

Trekk håret

Denne høres dårlig ut, men det er den ikke; slep sakte og forsiktig i håret for å få blod som strømmer til hodet på en ny og forfriskende måte. Det er ikke så drastisk som de fleste andre tips her, men hvis du bare føler begynnelsen av søvnighet, kan det hjelpe.

Sprut kaldt vann i ansiktet

Dette er en oldie men en goodie, og den fungerer faktisk. Bare ikke gå over bord og kom ut av kontorbadet som ser ut som du falt i. For virkelig å få dette trikset til å fungere til det fulle, gå utenfor og la den friske luften treffe det våte ansiktet ditt.

Bruk datamaskinen som vekkerklokke

Den grunnleggende ideen er å få deg til å faktisk ta hensyn til alarmen din, i stedet for bare å gå i dvale. På denne måten sitter din "vekkerklokke" på tvers av rommet, så du må komme deg ut av sengen. Det koster deg hundrevis av dollar — så du vil ikke slå den, og den tvinger deg til å faktisk bruke hånd-øye-koordinering for å se på skjermen mens du bruker musen til å stoppe alarmen.

Ta en meme pause

Lyd ung? Det kan være, men latter kan bidra til å vekke en søvnig person bedre enn nesten alt annet enn ren terror.

Popp en sterk mynte

Jo sterkere jo bedre, fordi de brusende effektene gjør en god jobb med å vekke deg. Hvis du er på grensen til narkolepsi, kan du vurdere å få en mentholpinne - de er så sterke at de hjelper skuespillere med å tømme tårer.

Massasje hendene

Området mellom håndflaten og håndleddet er ganske følsomt. Det er også langt unna de superavslappende massasjeplassene, som nakken eller ryggen, så å gi den et minutt langt dyp gni kan gi deg alle gode følelser, samtidig som du legger deg i søvn.

Samhandling med en komplett fremmed

Dette er en som ingen noen gang tenker på før etter at det allerede har skjedd ved et uhell. Hvis du føler deg død på føttene, kan du nevne noe om været til noen i nærheten. Å oppføre seg trøtt er ikke så farlig foran venner, men kroppene våre har en tendens til å våkne ganske raskt for å unngå noen form for sosial vanskelig.

Spill av raskt tempo

Denne kan virke åpenbar, eller til og med ostete, men hvis du har muligheten til å høre på musikk der du tilfeldigvis sovner - ta det! Spill musikk du er glad i, men hold den absolutt oppegående og rask.

Strekk ryggen, nakken og beina

Ikke bare sett deg rett opp og gjesp, men gå ut av stolen og strekk deg som om du skal løpe. Ta på tærne dine! Poenget er å strekke seg slik at blodet flyter igjen gjennom hele kroppen.

Ta av noen lag

Det kan virke som sunn fornuft, men vi har en tendens til å glemme de mest grunnleggende tingene når hodene våre er sky med søvnighet. Hvis du har enda et ekstra lag med klær på og du føler deg søvnig, kan det å ta det av gi nok av en kjølig faktor til å riste opp ting og avverge døsighet.

Vend hodet opp-ned

Med føttene litt mer enn skulderbredden fra hverandre, bøy deg så langt du kan gå og se deg tilbake mellom bena. Den enorme hastigheten med blod til hodet kan være en stor pick-up, bare pass på at du ikke kommer opp for raskt, eller svimmelhet erstatter klarhet.

Bitt en sitron!

Enten du liker den sure frukten eller ikke, kan du ikke nekte den dystre smellen til ansiktet som den kan gi i en tid med behov.

Og hvis alt annet mislykkes, kan du alltid trekke en George.