nyttige artikler

Kraften i nå: En meditativ tilnærming til å leve i øyeblikket

Det er ingen bedre tid enn nåtiden. Eckhart Toles viser deg hvordan du kan bevege deg forbi smerter, stress og angst ved hjelp av gamle læresetninger og moderne tanker designet for å balansere livet ditt ved å leve det øyeblikk til øyeblikk.

er forfatter Eckhart Toles første bok, men den gjorde en ganske sprut da den dukket opp på slutten av 90-tallet. Den bygde raskt fart og har siden blitt oversatt til 33 språk og solgt tre millioner eksemplarer alene i Nord-Amerika. Nå er Tolle en av de mest populære åndelige forfatterne der ute, og han blir stadig henvist til i andre bøker med intervjuer eller utdrag. Inne i boka finner du leksjoner og læresetninger fra åndelige ledere, øvelser for å opprettholde nærvær i øyeblikket og tilnærminger til meditasjon som ikke blir hengt opp på bare positiv tenking.

Hvem denne boka er til for

Denne boken er for mennesker som føler seg fast i fortiden, mennesker som ikke kan komme seg ut av sitt eget hode, og folk som føler at de venter på at lykke skal komme til dem. Det er også for de som fanger seg selv klager for ofte, og de som føler konstant angst eller bekymring hver dag. Hvis du har interesse for meditasjon som en praksis, eller aldri har prøvd den, men vil ha noen av fordelene, kan det hende denne boken ligger rett opp i bakgaten. Denne boka er sannsynligvis ikke ideell for folk som ikke har interesse for zen-læring, synes meditasjon er dumt (det er det egentlig ikke) eller finner liten verdi i filosofiske leksjoner.

Hva du får

Boken fokuserer på ett hovedemne: hvordan du bevisst er til stede i øyeblikket og hva det kan gjøre for deg i hverdagen din. Du finner noen øvelser og eksempler mens du går, som kan hjelpe deg med å forstå konseptene mer og utføre dem i praksis. Boken er ikke veldig kort, så her er noe av det du vil lære:

  • I kapittelet "Du er ikke ditt sinn" lærer du: Hva å være til stede betyr, hvordan du kan nå den tilstanden, og hvordan det vil hjelpe deg å være mer bevisst på tingene du gjør og hvorfor du gjør dem.
  • I kapitlet "Bevissthet - veien ut av smerte", vil du lære: Personlig smerte og lidelse skapes i sinnet ved å identifisere deg med fortiden eller lengte etter fremtiden, i stedet for bare å være i øyeblikket.
  • I kapittelet "Flytte dypt inn i nå" lærer du: Ikke å identifisere deg med problemene dine (ditt "ego"). Når du gjør det, vil du aldri bli kvitt dem, for da vil tapet av problemer bety tapet av meg selv.
  • I kapitlet "Den indre kroppen" lærer du: Hvordan bruke kroppen din som måte å holde deg til stede i øyeblikket, og hvordan du virkelig lytter til noen andre uten å være i ditt eget hode.
  • I kapittelet "Utover lykke og ulykke er det fred", vil du lære: At du kan føle fred uten å føle lykke, og at kilden til drama i livet ditt kan spores tilbake til mangelen på aksept.

Det er også viktig å nevne hvordan denne boken er strukturert. Det er kapitler, akkurat som alle andre boker, men kapitlene er oppdelt i forskjellige spørsmål som blir stilt av en antatt fullmakt fra leseren (som om du er på en presentasjon og Tolle stiller spørsmål). Noen ganger er det et spørsmål du allerede tenker mens du leser, og andre ganger er det ikke noe du i det hele tatt vil tenke på å stille. Det er sannsynligvis til din fordel å lese hver seksjon, men hvis du føler at du har en god forståelse av hva som blir kommunisert, er det ikke det verste å hoppe over et avsnitt fordi du allerede "får det til".

Det er også et symbol som dukker opp i hele boka. Når du ser det, er du ment å ta en pause fra å lese og stoppe for å la det du nettopp har lest synke inn, eller øve på en øvelse. Jeg tok pausene for hver øvelse og for hver seksjon som inneholdt noe jeg aldri hadde tenkt på før. Det var nyttig å forstå hver leksjon personlig. Enten du velger å ta disse pausene, er helt opp til deg, men jeg vil si at dette ikke er den typen bok du uansett vil haste gjennom.

Ett triks du vil ta unna

Det er lett å sitte fast i fortiden. Kanskje hadde du et dårlig samlivsbrudd, mistet jobben eller bare ønsket at noe hadde gått en annen vei. Enda verre er det at du kan sitte og vente på at fremtiden skal komme og redde deg. Du håper at noen vil finne deg, en god jobb som banker på døren din, eller at ting bare blir bedre på en eller annen måte. Kombiner begge disse tankeprosessene og plutselig har øyeblikket foran deg mistet all sin verdi. For å virkelig gå videre fra fortiden din og ta kontroll over fremtiden din, må du ta dem ut av tankene dine og fokusere på hva du kan gjøre akkurat nå. Tolle foreslår å bare nærme deg fortid og fremtid på nivået med det nåværende øyeblikket:

Uansett hva du trenger å vite om den ubevisste fortiden i deg, vil dagens utfordringer få den frem. Hvis du dykke ned i fortiden, vil det bli en bunnløs grop: Det er alltid mer.

Du vil ikke benekte fortiden din eller blåse av fremtiden din, du vil bare nå dem som verktøy når du trenger dem i stedet:

Mens du har bodd i nået før du bodde i tide og avholdt korte besøk i Nå, og besøk kort tid i fortid og fremtid når det kreves for å håndtere de praktiske aspektene i din livssituasjon.

I hovedsak slipper du fortiden og fremtidens stress for kun å fokusere på det som skjer akkurat i dette øyeblikket, slik at du faktisk kan gjøre noe. Når ting skjer i det nåværende øyeblikket, kan du bruke leksjonene du har lært tidligere, uten å la det ta overhånd. Når du streber mot målene dine, kan du lage fremtidige planer uten å bli fanget opp i en dagdrøm om hva "kan" skje. Fokuser på hva som skjer akkurat nå, og alt annet vil falle på plass.

Vår ta

Totalt sett har denne boka mye virkelig god innsikt i nærvær, mindfulness, fred og aksept. Det er den typen bok jeg ville lest hvis jeg følte meg nede og ute, og det er sannsynligvis en av de bøkene du holder på i en tid der du trenger den. Konseptene er dyptgripende, læren Tolle bruker fra åndelige ledere som Buddha og Jesus presenteres godt, og det er mange nyttige tips i form av sannferdige sitater. Det er ikke mange trinnvise øvelser, sparer for noen få angående sinnet og pusten, men det er ikke det denne boken handler om. I stedet vil du sannsynligvis finne at du fremhever passasjer som bare gir mening og som du vil ta med deg.

Når det er sagt, er det mye å prøve og absorbere her. Selv om du får noen nyttige ideer første gang, tar det flere målinger for å virkelig "få" noe av det Tolle prøver å forklare. Jeg nevnte språket Tolle bruker tidligere, og det vil sannsynligvis være en barriere for noen. Han repurposes ord for å ha sin egen mening i sammenheng med det han prøver å lære. Så hvis du hoppet til en tilfeldig side, vil du sannsynligvis være veldig forvirret. Start fra begynnelsen, hold deg til det, og det er verdt det.

Boken har også noen opp- og nedturer underveis. Tolle kan være ganske repeterende - og noen ganger tangensiell - når han prøver å forklare hva tilstedeværelse betyr og hvor viktig det kan være. Dessverre kan dette få boka til å virke litt lenger enn den egentlig trenger å være. Strukturen i boka får den likevel til å føle seg flytende, og hvis du ønsket å lese gjennom den igjen, kan du selv foreskrive deg bestemte seksjoner å lese i stedet for å gå gjennom hele saken.

Når du leser boka ikke nødvendigvis vil endre livet ditt umiddelbart, følger konseptene og budskapet ditt når du er ferdig. Selv om du ikke umiddelbart gir etter for læren, vil du sannsynligvis finne deg i å prøve å bruke taktikken for tilstedeværelse i ditt eget liv. Tilnærm deg med et åpent sinn, gi det litt tid til å synke inn, og du kan finne perspektivet ditt på at verden endrer seg litt til det bedre.

Du kan hente på Amazon for $ 8 på Kindle, eller rundt $ 8, 50 i pocket. Du kan også lære mer om forfatter Eckhart Tolle på nettstedet hans.