nyttige artikler

Pensler jeg tennene mine riktig?

For de fleste av oss er å pusse tennene en av de rutinemessige tingene vi gjør uten å tenke mye på det. Når det viser seg, hvordan du gjør det - om du flosser før eller etter, skyller munnen og hvordan du pusser - betyr det også noe. Slik får du maksimal nytte av hver børste.

Å pusse tennene og tømme er alltid bedre enn å ikke gjøre det, men å gjøre det riktig kan ta et par subtile endringer i rutinen din. Jeg snakket med Dr. Steven Zervas for å få bunnen av den beste måten å ta vare på tennene dine.

Hvordan og når du børster tennene for maksimal tannpleie

Det virker ganske greit: du pusser tennene om morgenen og om kvelden så er du i orden. Det viser seg at det ikke akkurat er så enkelt. Selv om du pusser tennene minst to ganger om dagen er den vanlige anbefalingen, hvordan og når du gjør det, er det ikke så enkelt som du skulle tro.

For det første, som vi har påpekt før, avhenger faktisk den beste tiden å pusse tennene på hva du spiser. I de fleste tilfeller er det godt å pusse tennene etter at du spiser, fordi det er den beste tiden å rense bort alt sukkeret eller stivelsen som skader tennene dine. I noen tilfeller - vanligvis med syrlig mat som appelsinjuice - er det imidlertid best å vente litt før du børster. Mayo Clinic forklarer:

En advarsel å pusse etter at du spiser, er hvis du har spist en sur mat eller drikke - for eksempel appelsinjuice. Unngå å pusse tennene i minst 30 minutter etter sur mat og drikke. Disse syrene svekker tannemaljen, og børsting for tidlig kan føre til skade på emaljen. Hvis du vet at du skal spise eller drikke noe veldig surt på forhånd, kan det være lurt å pusse tennene først.

Teknikk betyr her like mye som alt annet, og de fleste av oss børster sannsynligvis galt. Dr. Zervas anbefaler børsting i en sirkulær bevegelse opp til tannkjøttet, i stedet for å børste i en kraftig bevegelse frem og tilbake. Dette klarer å få bakteriene ut uten å gni tannkjøttet for mye. Ikke legg for mye trykk på tennene, du trenger å pusse helt opp til tannkjøttet, men ikke gjør det for hardt.

Til slutt, det siste trinnet som mange av oss tar i tannpusserutinen, er å skylle ut munnen med litt vann. Det viser seg at det faktisk er en dårlig idé. The Guardian påpeker at du bare vasker av filmen fra tannkremen:

"For barn vil jeg si vask, for hvis de fremdeles har voksne tenner som ennå ikke har kommet gjennom, kan de ende opp med for mye fluor i kroppen, noe som kan skade tennene. For voksne er det godt å la film, men med måte - du vil ikke ha en munnfull tannkrem. Jeg har en halvskylling: Jeg putter en liten bit vann i munnen for å pusse bort tannkremen på tungen. "

Så, for å raskt komme tilbake: børste etter å ha spist med mindre du spiser sur mat, børst forsiktig med en sirkulær bevegelse, og ikke skyll munnen med vann etterpå. Når du er inne på det, sørg for at du plukker opp riktig type tannkrem.

Vær en bedre flosser

Når du er ferdig med å pusse tennene, må du også trene. Vi har snakket før om viktigheten av tanntråd, og det er nok det vi alle hører at vi trenger å gjøre mer av hver gang vi er hos tannlegen. I følge American Dental Association spiller det faktisk ingen rolle om du flosser før eller etter børsting, men å gjøre det før har noen fordeler:

Uansett er akseptabelt så lenge du gjør en grundig jobb. Imidlertid bruker du tanntråd før du pusser, har fluor fra tannkremen en bedre sjanse for å nå mellom tennene.

Flossing er ikke akkurat så enkelt som det høres ut heller. Hvis du bare sager rundt i munnen din, gjør du det galt. Wall Street Journal har den rette måten:

Å se frem og tilbake er galt; som kan skrape tannen, skape et spor og til slutt sage av kronen.

Du bør alltid introdusere flossen på toppen av tannen, i tannkjøttlinjen, og ta den ned, deretter fjerne den og finne en ubrukt lengde til neste tann.

Det gamle flossstykket er fullastet med plakett. Du vil ikke bruke den igjen og spre disse bakteriene. Og vær forsiktig: Hvis du er for grov, kan du skjære i tannkjøttet og forårsake blødning eller til og med et sår med bløtvev over tid. Vi ser også mye av det vi kaller "oral helse-idrettsutøvere", som er ivrige etter tanntråd. En gang om dagen er det nok.

Dr. Zervas legger også til at siden så mange mennesker ikke gjør det, er han vanligvis glad, så lenge folk flosser uansett om de gjør det på forhånd eller etter.

Når skal jeg bruke munnskyll

Når det gjelder munnvann, anbefaler Dr. Zervas munnvann for alle fordi det hjelper å kvitte seg med bakterier i munnen og hjelper til med dårlig ånde. For mange mennesker er munnvann ikke nødvendig, og det er ikke i nærheten av en erstatning for vanlig børsting. Når det er sagt, kan visse mennesker også dra nytte av munnskyll med fluor for å forhindre tannråte og styrke emaljen på tennene dine. Med et fluorskyll kan du bruke munnskyllet rett etter at du har børstet tennene. I følge Nasjonalt helsevesen ønsker du imidlertid ikke å bruke munnvann uten fluor rett etter børsting:

[D] ikke bruk munnskyll rett etter å ha pusset tennene. Velg et eget tidspunkt, for eksempel etter lunsj. Og ikke spis eller drikk i 30 minutter etter å ha brukt et fluor munnvann.

Å pusse tennene virker som en enkel nok prosess, men hvis du virkelig ønsker å maksimere den tiden og gjøre det riktig, må du sørge for at du ikke skader mer enn godt.

.