nyttige artikler

Slik bygger du den beste vektløftende sandvesken

Sandsekker er enkle å lage, men vanskelig å få til. Slip selv i en pose, hvis du kjøper den i butikken, men slipp den på bakken to eller tre ganger, og sanden og posen vil dele ut måter.

Dette betyr noe fordi en slitesterk sandbag er et flott treningsverktøy. Du kan heise, kaste og slepe din sandvenn på mange forskjellige måter. Deadlift det. Bær den på skulderen. Rengjør det, runk det, og gjør en burpee på vei ned, og ring det til en mann-maker. Kast den foran deg, og løp etter den slik at du kan kaste den igjen. Du trenger en solid sandpose for å tåle alt det.

Så etter å ha gjennomgått mye informasjon om egen sandpose online og testet ut noen teknikker selv, har vi noen anbefalinger for den beste måten å bygge en sandbag.

Filleren

Sand, ikke sant? Det er ett alternativ. Men sand elsker å lekke ut av sømmer og hull. Den er også tett, noe som er flott hvis du vil lage en veske som er veldig tung, eller veldig liten.

Ertgrus veier og koster omtrent det samme som sand, men det er mindre sandstrender. Det føles kanskje ikke så behagelig på skulderen. Større grusgrader kan fungere, men jo større bergarter, jo mer vil skulderen føles som om den har blitt slått av en pose med steiner.

To lettere alternativer er verdt å vurdere. Trepellets, produsert som drivstoff for vedovner, er omtrent halvparten av tettheten av sand. De er omtrent på størrelse med Hot Tamales-godteri. Regner med å finne litt sagflis i vesken, men ikke mye. De er et annet renere enn sand-alternativ.

Gummi-mulch er lett, men det er verdt å vurdere om du vil bygge en sandbag (mulchbag?) Som er fysisk stor, men ikke veier et tonn. Gummimarked er dyrere enn alternativene ovenfor.

Her er nøkkeltallene for disse fire alternativene, inkludert prisene jeg fant da jeg shoppet:

  • Sand : ca $ 4 for 50 pund, 0, 5 kubikkfot
  • Ertgrus : omtrent $ 4 for 48 pund, 0, 5 kubikkfot
  • Trepellets : ca $ 5 for £ 40, 1 kubikkfot
  • Gummi mulch : ca $ 10 for 21 pounds, 0, 8 kubikkfot

Linjeposene

Hva går sanden i? Ikke en lerretspose - det er neste trinn. Uansett hvilket fyllstoff du valgte, vil du legge det inne i noe som er sandfast, vanntett (valgfritt, men anbefalt), og som kan lukkes forsvarlig.

Hvis sandposen din blir våt, blir den tyngre. Det kan være et pluss! Men det kan også bli muggent, gjørmete eller grovt. Hvis du planlegger å bruke det utendørs, er noe vanntett best. Ta i betraktning:

  • Sandposer ment for å bygge diker i flomvann
  • Innvendige rør fra bildekk (bruk disse alene og de kalles bulgarske treningsvesker).
  • Store fryseposer med glidelås (dobbelt- eller trippelsekk).
  • Kraftige "entreprenør" søppelsekker (3 mil eller mer), ideelt sett dobbelt eller tredobbelt.

Tenk et øyeblikk på hvor mange linjesekker du vil ha. Hvis du har 50 kilo sand, kan det være lurt å lage en pose på 20 pund og en pose på 30 pund, slik at du har tre forskjellige treningsalternativer (ved å bruke den ene eller den andre, eller begge deler).

Ikke fyll disse posene fulle, ellers lager du bare trange små klosser. Et sentralt trekk ved en sandpose er at den smeller rundt og samsvarer med skulderens form. La et lite rom ligge i hvilken fôrpose du bruker. For å tette den valgte vesken, knyt en knute hvis du kan, og bruk deretter masse duct tape for å tette sømmene og stabilisere posen.

Søppelposer til entreprenører er sannsynligvis det beste alternativet hvis du ikke har innerrør hendig; de er billige per sekk-basis, til $ 15 til $ 20 for en eske med 24. De er store nok til at du vil ha mye overflødig plast. Pakk den tett rundt posen (eller trimm til størrelse, hvis du foretrekker det) og tape ned kantene for å lage en selvstendig pakke.

Den ytre vesken

De beste sandsekkene (etter min mening) er formet som en duffelbag, med to korte håndtak parallelt med hverandre - som er vinkelrett på måten duffelbaghåndtak vanligvis går på. Brute Force sandvesker er et kommersielt merke laget på denne måten. Hvis du blir forelsket i et bestemt merke, kan du alltid kjøpe tomme poser. Men hvis du lager dine egne, antar jeg at du ikke kan slippe $ 80 på en tom pose.

Så, se til militære overskuddsvesker. De er godt laget, vanligvis av lerret, og kan ofte ha billig. Se etter enten en duffelbag eller en vanlig brakkepose med løpesnor.

Eller sparer deg selv en pose. Unngå poser med stive bunner, små plastføtter eller sømmer med rør (disse sømmene vil sprekke opp første gang du kaster den). Hvis du må velge en solid pose med noen av disse doodadene, sammenlignet med en flottere en som er enkel og enkel, kan du gå med den enkle.

Ingen butikkjøpt duffelbag vil ha håndtakene i den perfekte konfigurasjonen, men du kan fikse det med en nål og tråd. Du vil trenge:

  • Kraftig polstring eller quiltingstråd
  • En mellomstor synål
  • Saks
  • En fingerbøl (valgfritt)

Klipp en av duffelens stropper omtrent to centimeter fra der den er festet til posen. Klipp den andre stroppen på siden. Nå har du to frie stropper, og du kan trimme hver til lengde og sy hver til den andres stubbe. (Bruk søm, og sy en firkant med en X i midten.)

Hvis posen har andre stropper, klipp dem av eller fest dem med duct tape. Så kos deg! Ikke glem å sjekke fôrposene med noen få treningsøkter, bare for å forsikre deg om at ingenting har sprunget ut en lekkasje. Legg til mer duct tape, eller ekstra lag søppelposer, etter behov.