nyttige artikler

Å stå på ukedagene forbrenner kalorier som å løpe 10 maraton per år

Vi har allerede snakket mye om hvordan det å sitte hele dagen dreper oss, men det du kanskje ikke vet er hvor bra det å være å stå noen timer om dagen kan være. En ny studie fant bemerkelsesverdige helsemessige fordeler ved å stå kontra å sitte.

BBC og University of Chester gjennomførte et enkelt eksperiment med en liten gruppe på ti frivillige. De frivillige ble instruert om å stå i minst tre timer og hadde på seg et akselerometer (for å måle bevegelse) i løpet av dagen, i tillegg til pulsmåler og glukosemonitorer. Forskerne tok målinger på dager da de frivillige sto og sammenlignet dem med dager da de satt.

Resultatene:

  • På stående dager gikk frivillighetenes blodsukkernivå tilbake mye mer normalt etter å ha spist et måltid sammenlignet med på dagene da frivillige satt. Høye glukosenivåer har blitt koblet med økt risiko for hjertesykdommer og diabetes.
  • Stående fikk de frivillige til å ha en mye høyere hjerterytme (rundt 10 slag per minutt høyere), noe som gir opp til å forbrenne omtrent 50 kalorier mer i timen kontra å sitte. I løpet av et år tilfører det omtrent 30 000 flere kalorier eller 8 kilo fett.

"Hvis du vil sette det inn i aktivitetsnivåer, " sier Dr Buckley, "så vil det være ekvivalentet med å løpe omtrent 10 maraton per år. Bare ved å stå opp tre eller fire timer i løpet av dagen på jobben."

Dette var selvfølgelig bare en liten, enkel undersøkelse, men det er bare en indikasjon på at det å reise seg ut av stolen er bra for deg, spesielt hvis du vil gå ned eller holde vekt. (Og ja, selvfølgelig, dette er ikke en unnskyldning for ikke å trene regelmessig.) Klar til å komme i gang? Ta en titt på ressursene til stående skrivebord, og hvis du vil jobbe mer, kan du vurdere en tredemøllepult eller gjøre yoga ved det stående skrivebordet.

Kaloriforbrenner: Hvor mye bedre er det å stå opp enn å sitte? | BBC nyheter

.